賀寶芙健康減重規劃

以下是10個常見的不健康早餐選擇，它們可能包含高糖、高脂肪、高鹽或加工食品，對健康可能造成負面影響：

》糖果和巧克力：含有大量的糖分和添加劑。
》甜甜圈和蛋糕：高糖、高脂肪，營養價值較低。
》煎餅和華夫餅：通常含有大量的糖和油脂。
》煎蛋和培根：雖然蛋是營養豐富的食物，但煎蛋通常使用大量黃油或油炸，而培根含有高鹽和飽和脂肪。
》炸薯條和洋蔥圈：高油炸食物，含有大量的油脂和鹽。
》香腸和臘腸：這些加工肉製品通常含有高鹽和飽和脂肪。
》甜飲料：如果汁飲料、汽水和含糖咖啡飲品，它們富含高糖分。
》加糖穀物：某些穀物含有大量添加糖，選擇全穀物和低糖選項更為健康。
》白麵包和麵點：白麵包和麵點通常缺乏纖維，而且會導致血糖飆升。
》加工肉包子或早餐肉餅：這些食物通常含有高鹽、高脂肪和加工成分，並缺乏營養價值。

建議選擇更健康的早餐選項，含有蛋白質、纖維、維生素和礦物質的原型食物，例如肉類、雞蛋、高纖蔬菜or燕麥片、菇類、豆類等。

【熱量分析】每天吃的早餐店｜你知道熱量有多高嗎？

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資料來源：賀寶芙、朝顏資料庫